DIETA DEL GRANO SARACENO

La dieta del grano saraceno è un metodo monoprodotto per eliminare i chili in più, che non prevede restrizioni sulla quantità di cereali consumati, promuovendo al contempo un'intensa perdita di peso e la pulizia del corpo.

Per evitare la comparsa di depositi di grasso nei tessuti, negli organi e nel tessuto sottocutaneo, è necessario combattere immediatamente l'eccesso di peso. Un aumento del peso corporeo pari o superiore a 8 kg è considerato un invito all'azione.

Attualmente, uno dei metodi più popolari per perdere peso rapidamente è la dieta del grano saraceno. A differenza della maggior parte delle diete mono, non provoca lo sviluppo di un acuto senso di fame, il che rende relativamente facile perdere peso.

Tipi di dieta del grano saraceno

L'effetto del metodo si basa interamente sui benefici del grano saraceno; è un prodotto dietetico, nonostante il suo alto contenuto calorico, che aiuta a purificare l'organismo.

È indicato per l'ipertensione, l'aterosclerosi, le malattie vascolari, le malattie dentali, il gonfiore delle estremità, le malattie del fegato, il tratto gastrointestinale, il diabete mellito, la malattia coronarica.

Se hai bisogno di perdere fino a 3-4 kg nel più breve tempo possibile, la scelta ottimale è una dieta a base di grano saraceno per 3 giorni, fino a 6-8 kg - la durata dovrebbe essere aumentata a 7-10 giorni e con 12 kg di peso in eccesso è necessario eseguire un "ciclo completo", progettato per 14 giorni.

Varietà di questa dieta

1. Rigorosamente di grano saraceno. Implica mangiare solo cereali cotti a vapore tre volte al giorno e bere molta acqua - fino a 2,5 litri di acqua purificata e tè verde. È questo metodo che viene utilizzato per costruire la dieta a base di grano saraceno di Pelageya, che è molto richiesta tra le star dello spettacolo. La sua durata varia dai 7 ai 14 giorni.
2. Kefir-grano saraceno. A differenza della dieta del primo tipo, questo metodo consente l'assunzione di un prodotto a base di acido lattico con un contenuto di grassi non superiore al 3%. Il grano saraceno in combinazione con kefir ha un effetto curativo sul corpo: rimuove le tossine, ripristina l'equilibrio dei microelementi e contribuisce anche alla normalizzazione del funzionamento di tutti gli organi gastrointestinali. Ecco perché questa dieta è ampiamente utilizzata non solo per la perdita di peso, ma anche per scopi medicinali.
3. Grano saraceno leggero. Questo sistema nutrizionale è il più equilibrato e delicato per il corpo. I principali tipi del metodo leggero sono: “dieta a base di cagliata di grano saraceno”, “frutta secca di grano saraceno”, “verdura di grano saraceno”, “mela di grano saraceno”, “grano saraceno di avena”, “grano saraceno al latte”, “grano saraceno anguria”, “cetriolo di grano saraceno”. Ognuno di loro ha alcuni pro e contro.

I prodotti universali che possono essere inclusi nella dieta quotidiana seguendo una dieta a base di cereali leggeri sono: prezzemolo, aneto, cipolla, uovo sodo, yogurt ipocalorico, ricotta magra (fino a 20 g), miele (non più di 1 cucchiaino), verdure bollite. È consentito il consumo di frutta, ad eccezione di ciliegie, ciliegie, datteri, banane e uva.

I fattori fondamentali nella scelta di una tecnica sono: lo stato di salute, l'età, il numero di chili “in più” da perdere e il periodo di tempo necessario per perdere peso.

La dieta del grano saraceno è perfetta sia per gli uomini che per le donne, mentre la dieta quotidiana della metà più forte dell'umanità dovrebbe includere 150 g di carne magra (tacchino bollito o filetto di pollo).

I benefici del grano saraceno

I cereali sono una parte importante di una dieta sana. Tra l'ampia varietà di cereali, i più salutari sono: farina d'avena, grano, semola, segale, riso, orzo perlato, orzo, mais e cous cous. Tuttavia, nonostante gli innegabili vantaggi e le proprietà medicinali di ciascuno di essi, il leader indiscusso nella quantità di macro, microelementi e minerali è il porridge di grano saraceno (“riso nero”). Oltre a saturare il corpo di sostanze nutritive, aiuta ad eliminare le tossine a livello cellulare e a purificare lo stomaco.

Diamo uno sguardo più da vicino alla composizione del grano saraceno a livello “micro”, nonché all'effetto degli elementi sulla salute umana.

1. Proteine vegetali – 16%. La presenza di questo componente consente di sostituire il materiale “da costruzione” di origine animale, che, di norma, entra nel corpo umano da frutti di mare, pesce e prodotti a base di carne. Ecco perché una dieta a base di porridge di grano saraceno è perfetta per i vegetariani che sperimentano costantemente una carenza proteica nel corpo.
2. Arginina, lisina. Questi aminoacidi partecipano attivamente alla costruzione delle cellule e hanno un effetto diretto anche sul metabolismo a livello micro.
3. Fibra – 1,3%.
4. Zucchero naturale – 2,5%.
5. Gli acidi grassi – 3%, aiutano a normalizzare i processi metabolici.
6. Amido – 70%.
7. Minerali: ferro, magnesio, cobalto, iodio, calcio, potassio, zinco, selenio, fosforo, sodio, boro, manganese.
8. Gli acidi citrico, malico e ossalico migliorano i processi metabolici.
9. I carboidrati complessi – 30%, hanno lo scopo di nutrire e fornire energia al corpo.
10. Vitamine dei gruppi A, E, B, PP.

Nonostante l'alto valore nutritivo del grano saraceno (fino a 350 kcal per 100 g), le sostanze benefiche incluse nella sua composizione agiscono come catalizzatore dei processi metabolici, favorendo una rapida perdita di peso.

Pertanto, in una settimana di consumo di porridge, senza aggiungere altri alimenti alla dieta, e anche se si seguono le raccomandazioni del metodo, la perdita di peso sarà di 6-8 kg.

Vantaggi del metodo dimagrante con grano saraceno

Nonostante l'alto valore nutritivo dei cereali, questo metodo dimagrante, come qualsiasi altro, ha punti di forza e di debolezza. Ad esempio, oltre alla perdita di peso, il beneficio della dieta del grano saraceno per il corpo è quello di avere un effetto terapeutico sul sistema cardiovascolare. Tuttavia, dopo averlo lasciato, nel tratto gastrointestinale avviene un intenso assorbimento dei substrati energetici, che può portare ad un rapido ritorno dei chili persi.

I vantaggi di questo metodo per perdere peso

1. Facilità di preparazione del porridge.
2. Prezzo accessibile dei cereali.
3. Alta efficienza. In media, in assenza di attività fisica, i risultati della perdita di peso sono di meno 10 kg in 10 giorni.
4. Possibilità di utilizzo tra i vegetariani.
5. Conserva molti nutrienti dopo la cottura.
6. Soddisfa rapidamente la sensazione di fame.
7. Pulisce il fegato.
8. Migliora l'aspetto della pelle.

Svantaggi della mono-dieta a base di cereali

La chiave per una buona salute è un’alimentazione corretta ed equilibrata. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è necessario eliminare il peso in eccesso in pochi giorni. Nella maggior parte dei casi, una dieta mono, il cui principio si basa sul consumo di un prodotto per un dato periodo, ti aiuterà a perdere peso intensamente in soli 3-14 giorni. Tuttavia, nonostante l’elevata efficienza di un tale sistema nutrizionale, la tecnica presenta alcuni svantaggi e controindicazioni.

Svantaggi del metodo “grano saraceno” per perdere peso

1. Si verificano aumenti di affaticamento, debolezza e mal di testa. Se questi fenomeni compaiono e persistono per 2 giorni, non dovresti continuare il processo di perdita di peso con il metodo dei cereali. In questo caso, è meglio dare la preferenza a trascorrere una giornata di digiuno con una dieta a base di grano saraceno.
2. Restrizione rigorosa dei prodotti consumati. Ad esempio, una dieta rigorosa a base di grano saraceno per 10 giorni prevede l'assunzione esclusivamente di grano saraceno cotto a vapore, acqua naturale, decotto alle erbe e tè verde.
3. Rapido adattamento del corpo. Di norma, dopo 14 giorni di dieta mono a base di cereali, coloro che perdono peso spesso hanno domande su "perché i chilogrammi non cadono", "perché il peso è aumentato", "come accelerare il processo". Il motivo del rallentamento nella perdita di chili è che il corpo si abitua al prodotto consumato. Ecco perché i nutrizionisti sconsigliano di aumentare la durata di una monodieta rigorosa, poiché oltre a non ottenere il risultato desiderato, c'è il rischio di esaurimento del corpo e di mancato assorbimento dell'ingrediente.
4. Riduzione della pressione sanguigna.
5. Mancanza di minerali, macro, microelementi. Questa carenza può essere compensata assumendo preparati multivitaminici complessi. Altrimenti si verifica l'ipovitaminosi.
6. Aumenta il rischio di esacerbazione di malattie croniche e problemi al tratto gastrointestinale.

Se dopo aver eseguito l'intero ciclo del metodo (dieta a base di grano saraceno per 2 settimane) il peso è ancora lontano dalla norma, per evitare l'esaurimento del corpo, è possibile continuare questo sistema dimagrante solo dopo un mese. Altrimenti, il rischio di causare gravi danni alla salute aumenta più volte.

Controindicazioni

Dato che qualsiasi cambiamento nella dieta rappresenta uno stress per il corpo, prima di iniziare a perdere peso, dovresti valutare la tua salute fisica e consultare il tuo medico.

A causa della dieta povera e della mancanza di una grande quantità di vitamine e minerali per il pieno sviluppo del bambino, è severamente vietato praticare la dieta del grano saraceno durante la gravidanza e l'allattamento.

Per evitare un deterioramento della salute, è vietato praticare il metodo del grano saraceno per perdere peso se si hanno le seguenti malattie:

• diabete mellito;
• ulcera allo stomaco;
• fenomeni pronunciati della menopausa;
• disturbi intestinali;
• gastrite;
• ipertensione;
• problemi con il sistema cardiovascolare.

Inoltre, una dieta rigorosa a base di grano saraceno senza kefir e verdure è controindicata durante l'allattamento, nei bambini e negli adolescenti, così come nelle persone che necessitano di una maggiore concentrazione di attenzione durante il giorno (chirurghi, autisti, gioiellieri), poiché la mancanza di glucosio contribuisce a una diminuzione delle prestazioni cerebrali, che porta a distrazione e letargia.

Dovresti praticare questa tecnica con estrema cautela quando il contenuto di emoglobina nel sangue è basso o aumenta l'acidità di stomaco.

Raccomandazioni per seguire la dieta del grano saraceno

Se segui un piano nutrizionale rigoroso, il menu giornaliero sarà simile a questo:

• colazione — decotto alle erbe di seta di mais o tè verde non zuccherato, una porzione di porridge di grano saraceno;
• pranzo – acqua naturale depurata, una porzione di polenta di grano saraceno;
• cena – tè verde non zuccherato, una porzione di porridge di grano saraceno.

Il pasto serale dovrebbe essere consumato 5 ore prima. prima di andare a letto.

Diamo uno sguardo più da vicino a come seguire correttamente una dieta a base di grano saraceno.

1. Cuocere i cereali correttamente. Contrariamente alla credenza popolare, il “riso nero” non va cotto subito prima del consumo, ma va versato la sera con acqua bollente, aggiungendo 1 cucchiaino. olio d'oliva, coprire con un asciugamano e lasciare riposare per una notte. A causa dell'assenza di trattamento termico sul fuoco, il cereale conserva tutti i nutrienti che arricchiscono il corpo con elementi utili.
2. Bevi molta acqua. La quantità di liquidi consumati al giorno durante il periodo di perdita di peso dovrebbe superare 1,5 litri.
3. Limita l'assunzione di sale.
4. Mangiare cibo almeno 5 ore prima di andare a dormire.
5. Evitare l'uso di spezie, salse, ketchup e maionese.

Durante il periodo di adesione al metodo, se si verificano forti mal di testa, letargia o malessere, è consentito utilizzare un decotto speciale: mescolare 1 cucchiaino. miele e 200 g di acqua. L'assunzione di glucosio eliminerà questi sintomi senza rallentare il processo di perdita di peso.

Domande frequenti

Quanto si perde con la dieta kefir-grano saraceno?

Il risultato della perdita di peso dipende direttamente dalla quantità di peso in eccesso, dalle caratteristiche individuali del corpo, dall'aderenza alla dieta e dalla durata della tecnica. In media, in 7 giorni puoi sbarazzarti di 3-6 kg, in due settimane di 10-12 kg.

Per quanto tempo puoi seguire una dieta a base di grano saraceno?

La durata massima di una rigorosa dieta mono è di 14 giorni, una dieta leggera (dieta a base di grano saraceno e verdure) è di 30 giorni.

Cosa puoi mangiare con una dieta a base di grano saraceno?

Se segui una rigorosa dieta mono, oltre al porridge, puoi prendere acqua e tè verde. Una dieta leggera a base di grano saraceno per 30 giorni prevede l'inclusione nella dieta di una quantità moderata di prodotti a base di acido lattico, vale a dire kefir al 2%, ricotta a basso contenuto di grassi e frutta e verdura a basso contenuto calorico facilmente digeribili con un alto contenuto di fibre e acqua. Questi includono: cetrioli, cavoli, ravanelli, carote, sedano, spinaci, zucchine, pomodori, barbabietole, arance, mele, pesche, pere, kiwi, lamponi, uva spina, fragole, limone, mela cotogna, anguria.

Come cucinare il grano saraceno?

Prima di tutto bisogna separare i cereali e sciacquarli in uno scolapasta, quindi versarli in una casseruola e versarvi sopra dell'acqua bollente, in base al rapporto di 1:3 (grano saraceno: acqua). Se la quantità di liquido viene ridotta, ad esempio a 1:2, il porridge acquisirà una struttura più granulosa. Grazie a questo, puoi variare la consistenza del grano saraceno a seconda delle preferenze individuali. Dopo aver unito i cereali con l'acqua, per cuocere a vapore il porridge, la padella deve essere coperta con un coperchio, avvolta con cura con uno straccio grande e lasciata per 4-5 ore. Trascorso questo tempo il prodotto è pronto per l'uso.

Nel processo di preparazione del grano saraceno dietetico per la perdita di peso, è importante evitare l'aggiunta di spezie, zucchero, sale e salse.

Quanto grano saraceno puoi mangiare con una dieta a base di grano saraceno?

La quantità di cereali consumati è illimitata. È necessario mangiare il porridge in una quantità tale da aiutare a soddisfare la sensazione di fame. Allo stesso tempo, l'ultima assunzione del prodotto prima di coricarsi dovrebbe essere di almeno 5 ore.

Quanto spesso puoi mangiare con una dieta a base di grano saraceno?

Non più di tre volte al giorno.

Come non ingrassare dopo una dieta a base di grano saraceno?

Per evitare di riprendere i chili persi, dovresti limitare il consumo di prodotti da forno e cibi grassi e piccanti. L'uscita dalla dieta del grano saraceno dovrebbe essere graduale, ovvero gli alimenti familiari dovrebbero essere introdotti nella dieta uno al giorno. Durante i primi 3-4 giorni, oltre a mangiare porridge e kefir, puoi mangiare frutta a basso contenuto calorico, carne magra (pollo, tacchino, vitello) e verdure. Dopo 10 giorni, l'elenco dei prodotti accettabili può essere ampliato. Tuttavia, dovresti controllare rigorosamente la quantità di cibo consumato al giorno.

La dieta del grano saraceno ti aiuterà a perdere il grasso della pancia?

Dopo aver guadagnato peso in eccesso, il grasso si deposita nel mento, nelle cosce, nei glutei, nell'addome, nelle ghiandole mammarie e negli arti. Durante la perdita di peso, con la diminuzione del peso corporeo, il volume “in eccesso” scompare in tutto il corpo, in particolare anche dall'addome.

È possibile mangiare verdure con una dieta a base di grano saraceno?

Se segui un metodo di perdita di peso leggero, puoi aggiungere verdure a basso contenuto calorico alla tua dieta.

È possibile bere caffè durante la dieta a base di grano saraceno?

Nel processo di perdita di peso, è meglio sostituire questa bevanda con il tè verde.

Modifiche di un sistema nutrizionale leggero del grano saraceno

Al giorno d'oggi, a seconda dei prodotti aggiuntivi e delle restrizioni, ci sono molte opzioni per una dieta a base di cereali.

1. Dieta del grano saraceno con cetrioli. Forse questo è il modo più comune per perdere peso rapidamente. La dieta del grano saraceno e del cetriolo è una delle più efficaci, poiché consente di perdere fino a 14 kg in 14 giorni. Il principio del metodo si basa sul consumo giornaliero di 1 kg di cetrioli, 1 bicchiere di cereali, 2 litri di acqua, 2 tazze di tè verde e 250 mg di kefir durante la notte.
2. Dieta di anguria e grano saraceno. Questo sistema di dimagrimento è stagionale e va praticato nel periodo di maturazione delle bacche “striate” (agosto-settembre). Allo stesso tempo, la quantità di nutrienti nell'anguria è molte volte maggiore rispetto ad altre verdure e frutta. La durata della tecnica può arrivare fino a 7 giorni e la perdita di peso durante questo periodo può essere di 3-4 kg. Le istruzioni per una corretta alimentazione sono le seguenti: una dieta anguria e grano saraceno per 5 giorni prevede il consumo di un'insalata di verdure verdi a colazione e pranzo, porridge di grano saraceno magro (200 g) e a cena una porzione di anguria in ragione di 1 kg di polpa di bacche "a strisce" per 30 kg di peso.
3. Grano saraceno - dieta delle mele. L'uso di questa tecnica ti consente di sbarazzarti fino a 7 kg a settimana. Il suo principio è il seguente: mangiare ogni giorno 0,8 kg di mele e 150 g di porridge di grano saraceno, bere 1,5 litri di acqua pulita e fare esercizio fisico. Tuttavia, nonostante l’efficacia di questo metodo, non dovrebbe essere praticato in caso di malattie del tratto gastrointestinale, del fegato, dei reni e del pancreas.
4. Farina d'avena - dieta del grano saraceno. Una dieta a base di cereali è perfetta per gli oppositori della mono-dieta. In media, se segui questa tecnica, puoi eliminare dai 4 agli 8 kg in 7 giorni. Il principio della dieta è alternare il consumo di cereali, ad esempio al mattino e alla sera - mangiare una porzione di grano saraceno, nel pomeriggio - avena. A causa dell'effetto delicato dei cereali sul corpo e dell'alto contenuto di macro e microelementi in essi contenuti, questa tecnica può essere praticata anche in caso di gravi malattie gastrointestinali (ad esempio ulcere).
5. Dieta del grano saraceno con kefir.
6. Grano saraceno - dieta vegetale.

Data la popolarità diffusa degli ultimi due metodi di perdita di peso, esaminiamoli più in dettaglio.

Dieta kefir-grano saraceno

Questo sistema è un ottimo modo non solo per perdere peso, ma anche per rimuovere le sostanze nocive dal corpo, purificare la pelle, migliorare la digestione ed eliminare la stitichezza. Il kefir è una fonte di calcio, proteine, vitamine A e B, che aiutano a bilanciare una dieta ipocalorica. Inoltre, la bevanda a base di latte fermentato contiene un gran numero di batteri: prebiotici necessari per ripristinare la microflora intestinale. Ecco perché, nel seguire la dieta kefir-grano saraceno, è importante prestare particolare attenzione alla sua scelta.

Se sei incline al bruciore di stomaco, dovresti dare la preferenza a una bevanda al 2% in un giorno; se hai una maggiore formazione di gas, dovresti dare la preferenza a un prodotto di tre giorni a basso contenuto di grassi.

Di norma, la dieta del kefir di grano saraceno è progettata per una settimana. Tuttavia, la sua durata dipende direttamente dalla quantità di peso in eccesso. Se devi perdere fino a 4-5 kg, ci vogliono 3-5 giorni, fino a 8-10 kg - 7-10 giorni, da 10 kg - 14 giorni.

Dieta kefir-grano saraceno per 3 giorni

• Giorno n.1. Durante il giorno puoi bere solo 1,5 litri di kefir magro.
• Giorno n.2. Distribuire un bicchiere di grano saraceno cotto a vapore in tre dosi e bere 250 ml di acqua 30 minuti prima e 1,5 ore dopo il pasto. Di notte – 150 ml di bevanda a base di acido lattico.
• Giorno n.3. Durante il giorno, alternare l'assunzione di porridge di grano saraceno (fino a 200 g), kefir magro e acqua. L'intervallo tra il consumo dei prodotti dovrebbe essere di almeno 1 ora.

Una condizione importante per questa tecnica è consumare non più di 1 litro di kefir al giorno. In questo caso il liquido va bevuto 30 minuti prima dei pasti/1 ora dopo i pasti. Altrimenti, il consumo simultaneo di porridge di cereali e prodotti a base di latte fermentato annullerà il risultato della perdita di peso.

Grano saraceno - sistema nutrizionale vegetale

La conclusione logica della dieta di sette giorni di grano saraceno e kefir è la dieta di grano saraceno e verdure, progettata per stabilizzare e consolidare il risultato.

Le regole fondamentali di questo sistema nutrizionale sono:

• bere 1,5 litri di acqua al giorno;
• la porzione non deve superare i 200 g;
• escludere zucchero, sale, prodotti da forno dalla dieta;
• limitare il consumo di miele a non più di 2 cucchiaini. al giorno;
• cenare entro e non oltre le ore 18:00;
• Cammina ogni giorno per 30 minuti.

Dieta leggera a base di grano saraceno per 7 giorni con aggiunta di verdure

Giorno n.1

• colazione - insalata di cavolo fresco con carote, condita con succo di limone, porridge di grano saraceno;
• pranzo – 1 uovo sodo, zuppa di purea di verdure;
• cena - una porzione di vinaigrette, condita con olio d'oliva.

Giorno n.2

• colazione – insalata di pomodori, spinaci, cavoli, grano saraceno al vapore;
• pranzo - stufato di verdure;
• cena - dessert a base di kiwi, arancia e ricotta.

Giorno n.3

• colazione – zucca cotta nel succo di limone, grano saraceno al vapore;
• pranzo – borscht magro, filetto di pesce bianco;
• cena – cavolo stufato con prugne secche.

Giorno n.4

• colazione – asparagi, verdure, porridge di grano saraceno;
• pranzo – stufato di verdure, filetto di pollo;
• cena – 2 mele cotte.

Giorno n.5

• colazione - insalata di broccoli, cipolle, pomodori, condita con olio d'oliva, porridge di grano saraceno;
• pranzo – zuppa di pesce, passera/nasello/filetto di pollock;
• cena - macedonia di arancia, pompelmo, ananas, kiwi.

Giorno n.6

• colazione – porridge di grano saraceno, fagioli, cetrioli;
• pranzo – 1 uovo sodo, zuppa magra;
• cena – porridge di zucca, senza cereali.

Giorno n.7

Succo. Durante questa giornata, dovresti bere 1,5 litri di bevanda vitaminica appena spremuta (ad esempio mela o arancia), diluita con 1,5 litri. acqua. Pertanto, il consumo di liquidi al giorno sarà di 3 litri. Puoi scegliere un frutto o una verdura in base alle preferenze personali, ad eccezione dell'uva e dei pomodori.

Se si verifica una forte sensazione di fame, un cucchiaio di miele, una mela o un'insalata di verdure e cavoli aiuteranno ad attenuarla.

Per rendere l'uscita dalla dieta del grano saraceno il più indolore possibile per il corpo, non dovresti includere più di 1 pezzo di cibo familiare nella tua dieta al giorno.

Gli esercizi fisici aiuteranno a migliorare i risultati della perdita di peso e a pompare i muscoli: squat, flessioni, affondi in avanti, plank, crunch in bicicletta, sollevamento delle gambe, rotazioni circolari del corpo, salti su una collina.

Dieta del grano saraceno per l'oncologia

La vera piaga del 21° secolo è il cancro, che ogni anno miete la morte di oltre 14 milioni di persone nel mondo.

Un famoso oncologo ha sviluppato una tecnica basata sul consumo di grano saraceno, che favorisce la morte delle cellule tumorali e ne impedisce la proliferazione.

La dieta del grano saraceno vieta il consumo dei seguenti alimenti:

• alcol;
• sale, zucchero, spezie, salse;
• prodotti da forno;
• bevande gassate, succhi acquistati in negozio;
• dolciumi, salumi e latticini;
• conservazione;
• carni affumicate, carni rosse;
• oli vegetali, ad eccezione dell'oliva.

La dieta del grano saraceno in oncologia consiste di due fasi, che differiscono per modello nutrizionale e durata. La violazione di uno di essi porta ad una diminuzione dell'efficacia della tecnica.

Fase n. 1

La durata di questo periodo è di 50 giorni e ha una dieta strettamente limitata.

Il piano alimentare giornaliero (colazione-pranzo-cena) nella prima fase è il seguente:

• 1 cucchiaio. l. miscele (farina di rosa canina + acqua + miele) – 30 minuti prima di ogni pasto;
• porridge di grano saraceno bollito 200 g, 1 cucchiaio. crusca di frumento;
• 80 uvetta e tè verde (1 ora dopo il pasto).

Una condizione importante per la tecnica è bere molta acqua (da 8 bicchieri d'acqua al giorno) e l'intervallo tra l'assunzione di liquidi e cibo dovrebbe essere di almeno 1 ora.

Fase n. 2

La durata del secondo periodo è di 6 mesi.

I seguenti prodotti possono essere inclusi nella dieta:

• noci, legumi;
• fichi, albicocche secche, prugne secche;
• carote, cavoli, pomodori, cetrioli, zucchine;
• ciliegie, ciliegie, prugne, uva, albicocche;
• more, lamponi, ribes, mirtilli;
• pesce bollito, non più di 100 g/giorno.

Menù del secondo periodo:

• a stomaco vuoto – 1 cucchiaio. l. miscela “a punta di miele”;
• colazione (dopo 30 minuti) - uvetta 60 g, farina d'avena 200 g, pane nero 50 g, crusca 1 cucchiaio. l., tè verde;
• seconda colazione – uva;
• prima di pranzo (30 minuti) - 1 cucchiaio. l. miscela “a punta di miele”;
• pranzo – zuppa di fagioli o porridge di grano saraceno 200 g, insalata di verdure fresche 150 g, succo 250 ml, pollo bollito 150 g;
• cena – uvetta 50 g, noci 5 pezzi, verdure stufate 150 g, tè verde.

Il rispetto delle raccomandazioni di cui sopra aumenterà significativamente le possibilità di recupero.

Il risultato della perdita di peso dipende direttamente dallo sforzo compiuto. Se segui il piano nutrizionale, le regole per preparare i cereali e le raccomandazioni di base di una dieta mono, il risultato non tarderà ad aspettare e, stai tranquillo, supererà tutte le tue aspettative.